Quiz de Ansiedade – Autoavaliação Inspirada no Inventário de Beck
Sobre este questionário
Este questionário é baseado no Inventário de Ansiedade de Beck (BAI), um instrumento clínico amplamente utilizado para avaliar sintomas de ansiedade.
Você verá, a seguir, uma lista de sintomas comuns de ansiedade. Pense em como você tem se sentido na última semana, incluindo hoje, e marque a opção que melhor descreve o quanto cada sintoma te incomodou nesse período.
Não existem respostas certas ou erradas. O mais importante é que você responda com sinceridade, a partir da sua experiência.
Aviso / Cuidado
Este questionário é uma ferramenta de autoavaliação e não substitui uma avaliação com um profissional de saúde mental.
O resultado serve como um ponto de partida para você refletir sobre seus sintomas e, se fizer sentido, buscar apoio especializado.
Se você estiver em sofrimento intenso, se sentindo em risco, com pensamentos de morte ou de se machucar, procure ajuda imediatamente em um serviço de saúde, pronto-atendimento ou com um(a) profissional de confiança.
Abaixo está uma lista de sintomas comuns de ansiedade.
Para cada item, indique o quanto você tem sido incomodado(a) por esse sintoma durante a última semana, incluindo hoje.
Perguntas e opções
-
Dentro do componente de quiz que você estiver usando, coloque:
-
As 21 perguntas (uma por item, como já listei).
-
As 4 opções de resposta iguais para todas:
-
0 – Absolutamente não
-
1 – Levemente, não me incomodou muito
-
2 – Moderadamente, foi muito desagradável, mas pude suportar
-
3 – Gravemente, dificilmente pude suportar
-
-
-
Dormência ou formigamento ------------
-
Sensação de calor -----------------------
-
Tremores nas pernas --------------------
-
Dificuldade para relaxar -----------------
-
Medo de que aconteça o pior ------------
-
Sensação de estar atordoado(a) ou tonto(a)
-
Palpitações ou aceleração do coração ---
-
Sensação de estar sem equilíbrio --------
-
Sentir-se aterrorizado(a) ----------------
-
Sentir-se nervoso(a) --------------------
-
Sensação de sufocamento --------------
-
Tremores nas mãos ---------------------
-
Sentir-se trêmulo(a) no corpo -----------
-
Medo de perder o controle --------------
-
Dificuldade para respirar ----------------
-
Medo de morrer ------------------------
-
Sentir-se assustado(a) ------------------
-
Indigestão ou desconforto no abdômen -
-
Sensação de que vai desmaiar ----------
-
Sensação de calor no rosto -------------
-
Suor (não devido ao calor) --------------
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
RESULTADO - Você completou o questionário. Parabéns !!!
Se chegou até aqui, é porque você faz parte da seleto e pequeno grupo de pessoas, os quais desejam buscar crescimento e qualidade de vida com maior consciencia de Si mesmo.
Para compreender a sua condição nesse momento. Realize a soma de cada numero que sinalizou em cada uma das 21 perguntas.
Segue abaixo a referência da soma dos pontos e o grau de Ansiedade.
a) 0 a 7 pontos – Grau mínimo de ansiedade
Resultado: grau mínimo de ansiedade
Neste questionário, seu resultado indica um grau mínimo de sintomas de ansiedade.
É comum que qualquer pessoa sinta algum nível de preocupação ou desconforto físico em situações de estresse. Ainda assim, é importante observar como você tem cuidado do seu sono, da sua rotina, do descanso e das demandas do dia a dia.
Se, em algum momento, você perceber que o mal-estar aumenta ou começa a interferir na sua qualidade de vida, conversar com um profissional de saúde mental pode ser uma forma de cuidado e prevenção.
b) 8 a 15 pontos – Ansiedade leve
Resultado: ansiedade leve
Seu resultado sugere a presença de ansiedade leve.
Isso significa que alguns sintomas de ansiedade já estão presentes, ainda que, em muitos momentos, você consiga lidar com eles. Seu corpo e sua mente estão sinalizando que algo merece atenção.
Pequenas mudanças de rotina — como organizar melhor o descanso, cuidar do sono, dos limites com trabalho/estudos e reservar momentos de pausa — podem ajudar bastante.
Se esses sintomas estiverem se tornando mais frequentes ou incômodos, buscar uma avaliação com um profissional de saúde mental pode ser uma boa forma de cuidar de você e entender melhor o que está acontecendo.
c) 16 a 25 pontos – Ansiedade moderada
Resultado: ansiedade moderada
Seu resultado indica ansiedade moderada.
É provável que os sintomas estejam trazendo um incômodo significativo e, em alguns momentos, interferindo na sua rotina, nos relacionamentos ou na sensação de bem-estar.
Isso não significa que “existe algo errado em você”, mas que você está passando por um nível de sobrecarga emocional que merece atenção cuidadosa.
Uma conversa com um(a) psicólogo(a) ou psiquiatra pode ajudar a:
-
compreender melhor o que está por trás desses sintomas,
-
identificar fatores que aumentam a ansiedade,
-
construir estratégias para lidar com isso de forma mais saudável.
Se possível, considere agendar uma avaliação profissional para olhar para esse momento com mais profundidade.
d) 26 a 63 pontos – Ansiedade grave
Resultado: ansiedade grave
Seu resultado aponta para um nível de ansiedade grave neste questionário.
Isso indica que os sintomas provavelmente estão muito intensos, trazendo sofrimento importante e impacto relevante na sua qualidade de vida.
Você não precisa passar por isso sozinho(a). Este é um sinal importante de que vale muito a pena buscar ajuda profissional o quanto antes.
Um(a) psicólogo(a) e/ou psiquiatra pode te ajudar a:
-
entender melhor o que está acontecendo,
-
avaliar a necessidade de diferentes tipos de intervenção,
-
construir, junto com você, um plano de cuidado que faça sentido para a sua realidade.